Quelle est la différence entre une personne qui prend comme résolution en début d’année de perdre du poids et quelqu’un qui va effectivement perdre du poids ?
Cet article t’aidera à fixer des objectifs SMART afin de transformer une résolution du Nouvel An en un objectif en 2023 !
Bonne année 2023 !
Comme chaque année, Janvier est le moment idéal pour prendre de bonnes résolutions.
A cette période, tout le monde parle des bonnes résolutions pour bien démarrer l’année. Cela se traduit par des résolutions pour perdre du poids, arrêter de fumer, arrêter l’alcool, trouver un nouvel emploi, voyager plus, commencer un business, etc.
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La définition de Wikipedia pour les bonnes résolutions (et donc la résolution du Nouvel An) est :
Les bonnes résolutions sont une coutume de la civilisation occidentale qui consiste, à l’occasion du passage à la nouvelle année le 1er janvier, à prendre un ou plusieurs engagements envers soi-même pour améliorer son comportement, une habitude ou son mode de vie durant l’année à venir. Plus globalement, dans la vie de tous les jours, elles font généralement suite à un évènement déclencheur ou un besoin présent qui est dur à atteindre.
Cette définition indique que la résolution du Nouvel An est une tradition et que les résolutions sont prises au début d’une nouvelle année.
Oui, je vais perdre du poids pour me sentir mieux dans mon corps ou pour avoir un corps de rêve pour cet été sur la plage (ou pas) !
Mais quelle est la différence entre quelqu’un qui dit qu’il va perdre du poids et quelqu’un qui va effectivement perdre du poids ?
C’est exactement la même différence entre une résolution du Nouvel An et un objectif.
La clé ici est de se fixer des objectifs. Avoir un objectif t’aidera à définir le plan d’action approprié pour l’atteindre !
Comment fixer des objectifs ?
Lorsque tu te fixes un objectif, tu es motivé et tu souhaites l’atteindre.
Pour cela, tu dois fixer un objectif SMART (ou SMART goal).
Mais qu’est-ce que c’est ?
Avantages des objectifs SMART
Fixer des objectifs SMART peut vraiment être bénéfique dans différents domaines de ta vie.
Si tu es motivé et inspiré, cela te pousse au-delà de ta zone de confort. Parce que tu n’évolueras pas en restant dans ta zone de confort !
Cela peut te faire gagner du temps qui pourrait être gaspillé dans des activités qui ne sont pas orientées vers l’objectif. Ainsi tu restes focus.
Cela t’aide à clarifier tes idées et à concentrer tes efforts, et augmente donc tes chances d’atteindre tes objectifs.
Comment se fixer des objectifs SMART ?
Prends le temps de la réflexion
Avant de définir des objectifs SMART, prends le temps de réfléchir à où tu en ês aujourd’hui et où tu veux aller demain. Vois ça comme un voyage et non une finalité. Forcément, cela nécessite un peu de réflexion.
Poses-toi des questions ouvertes pour t’aider à réfléchir, par exemple :
- Qu'est-ce que je veux accomplir ?
- Quel soutien ai-je pour le faire ?
- Ai-je les compétences requises ?
- Quand est-ce que je veux que ce soit fait ?
- Comment vais-je le mesurer ?
- Est-ce que cela s'inscrit dans ma vision globale ?
- Et du coup, ai-je une vision globale de là où je veux aller ?
- Est-ce que là où je veux aller est un objectif en soi ?
- Qu'est-ce que je veux vraiment faire de ma vie et dans ma vie ?
- Quelles sont mes motivations pour le faire ?
- Et ainsi de suite...
Utilises quelque chose de simple que tu connais et avec lequel tu es à l’aise pour écrire les résultats de ta réflexion. Tu peux choisir parmi différents outils comme un tableau blanc, un Vision Board, une carte mentale, ou simplement un stylo et un papier.
Une fois que tu as tout écrit, tu peux commencer à définir ton objectif SMART.
Écris ton objectif SMART
ll est temps de prendre un exemple !
Imagines que tu souhaites perdre du poids avant l’été. Comment peux-tu transformer cette résolution prise en début d’année en un objectif SMART ?
Un objectif SMART efficace serait :
JE SOUHAITE PERDRE 10 KILOS AVANT LA FIN DE L'ANNÉE
L’objectif doit être simple, significatif et précis. Une phrase courte est un bon point de départ.
Pour être spécifique, tu peux dire : Je veux perdre xxx kilos.
L’objectif doit être motivant et significatif pour toi. Pour cela, tu as besoin de mesurer des indicateurs de ton avancée.
Tu peux dire : Il s’agit de 10 kilos. Je peux donc mesurer la progression en me pesant une fois par semaine.
L’objectif doit être réalisable et te convenir.
Bien sûr, ce n’est pas 100 kilos en 6 mois. 5 ou 10 kilos est plus réaliste et je peux m’y engager.
L’objectif doit être raisonnable, réaliste et doit s’inscrire dans ta vision globale.
Entre toi et moi, avoir un corps de rêve pour cet été n’est probablement pas la raison principale.
La raison principale pourrait être que tu veux te sentir bien dans ton corps.
Peut-être que perdre du poids t’aidera. Peut-être pas. Et c’est tout à fait normal !
Mais si c’est le cas, ce n’est pas pertinent si on raisonne au niveau global.
L’objectif doit avoir une limite de temps.
Certaines personnes auront la même résolution du Nouvel An chaque année !
Parce qu’ils ne sont pas contraints par le temps.
Fixer une date limite est important.
Tu peux dire : Je veux le perdre d’ici la fin de l’année.
Préparez ton plan d'action
Une fois que tu as ton objectif principal, tu peux créer un plan d’action pour l’atteindre !
Le plan d’action contient les différentes tâches que tu dois accomplir pour atteindre ton objectif.
Il est vraiment important de définir un plan d’actions. Sinon, comment sais-tu que tu as atteint ton objectif et où tu en es dans cette progression ?
Un objectif ne devrait pas être juste une idée ou un rêve. Il doit être réalisable.
Si nous revenons à notre objectif de corps d’été qui est : Je veux perdre 10 kilos d’ici fin de 2023.
Le plan d’action peut être considéré comme le Comment. Comment vas-tu perdre ces kilos ?
Quelles actions mettras-tu en place pour les perdre ?
Peut-être commenceras-tu par une étape plus petite : perdre 1 kg par mois.
Tu sais probablement ce que tu dois faire pour perdre du poids (prendre soin de vous, manger plus équilibré, faire du sport et boire de l’eau, etc.).
Ensuite, écris ton plan d’action avec des tâches concrètes et simples que tu peux ajouter à ton planning quotidien.
En conclusion
La définition d’objectifs SMART t’aidera à respecter tes résolutions du Nouvel An en mettant en place un plan d’actions pour les atteindre. En fixant des objectifs, tu es plus engagé à les réaliser.
Et toi quelles sont tes bonnes résolutions ?
N’hésites pas à partager tes objectifs pour 2023 en commentaires !
Lise
Passionnée d’organisation et de productivité, ma mission est de t’aider à mener de front une vie familiale et une carrière professionnelle sans devoir sacrifier quoi que ce soit 🌸
